EDIZIONE 2022

Questo corso potrebbe esserti utile se:

• Sei un personal trainer/allenatore che vuole capire come periodizzare l’allenamento per il raggiungimento del picco della condizione quando più conta;
• Hai studiato tanto, ma non hai trovato un percorso specifico per l’allenamento nel body-building;
• Sei alla ricerca di una metodologia sostenibile, applicabile ed efficace;
• Vuoi capire i fondamenti alla base della preparazione agonistica nel natural bodybuilding;.

Se il tuo obiettivo è dare un senso pratico alla teoria appresa nel corso della tua carriera, questo è il corso adatto a te. Succede spesso che le molte nozioni assimilate ti mettano in difficoltà da un punto di vista dell’organizzazione pratica. Per non parlare poi del fatto che ti ritrovi a competere con persone che, pur senza la tua preparazione, ti passano davanti, proprio perché, nonostante il tuo impegno, non sei mai riuscito a dare un senso pratico a tutto quello che hai studiato.

SE VUOI UN CERTIFICATO SOLO PER AVERE ACCESSO GARANTITO IN VARI SETTORI FITNESS, ALLORA NON E’ IL CORSO GIUSTO.

Se, invece, vuoi imparare a periodizzare, ossia a pianificare e programmare l’allenamento nel Natural Body-Building, in modo professionale ed etico e su base scientifica, sei nel posto giusto.

Che cosa imparerai?

Al fine di chiarire come ottimizzare intensità e volume, vengono affrontate ed approfondite le tematiche della pianificazione e della periodizzazione, aspetti noti soprattutto nell’ambito della preparazione atletica, ma poco applicati nel campo del culturismo. Il corso inizia con un focus sulla suddivisione dell’allenamento annuale in fasi specifiche e differenziate, le quali consentono di gestire le variabili volume e intensità nel pieno rispetto del livello degli atleti (siano questi novizi, principianti, intermedi o esperti) e degli obiettivi da raggiungere.

Infatti, per mezzo dell’analisi di protocolli “reali” applicati su atleti apprenderai:

• Come si programma la ripresa degli allenamenti dopo una pausa;
• Come programmare fase di forza massimale per consentire un migliore e graduale adattamento del SNC;
• Come gestire le tecniche di intensificazione e densificazione senza cadere nell’overreaching prima e dell’overtraining poi;
• Come integrare il fattore dell’allenamento con quello della nutrizione per massimizzare i risultati in ciascuna fase del piano annuale.

Al termine del corso avrai compreso come, mediante un’attenta periodizzazione dei parametri volume e intensità, in abbinamento ad un’accurata gestione della nutrizione, l’obiettivo di una migliore composizione corporea, di una prestazione fisica di livello e di un benessere duraturo potranno considerarsi aspetti interconnessi, senza che l’estetica e il risultato agonistico prevalgano pericolosamente sullo stato di salute generale. Il corso ben si presta alle esigenze di chi sia alla ricerca di un approccio metodologico e scientifico, eliminando approssimazione e casualità dagli allenamenti.

Con la certificazione ISCI sulla periodizzazione dell’allenamento nel natural body-building

(ISCI – Periodization in Natural Body-Building™) imparerai:

• La teoria della periodizzazione e la compilazione e analisi dei piani annuali.
• Quali sono gli adattamenti fisiologici da perseguire in ogni fase e come pianificare e programmare l’allenamento per conseguirli.
• Come pianificare efficacemente ogni fase in accordo con il calendario competitivo.
• Quali metodi d’allenamento utilizzare nelle diverse fasi del Piano Annuale.
• Come manipolare le variabili dell’allenamento per raggiungere il picco della condizione nel momento più importante.

In poche parole imparerai a fare un piano di allenamento annuale a 360°, che potrai usare come linea guida da seguire per programmare i singoli allenamenti!

(clicca per ingrandire)

Programma dettagliato

• Filosofia del natural bodybuilding
• Allenamento e risposta ormonale endocrina, autocrina e paracrina
• Principi di periodizzazione
• Periodizzazione nel natural bodybuilding
• Macrocicli del piano annuale:
  1. Adattamento Anatomico (AA)
  2. Introduttivo Forza (i-MxS)
  3. Forza Massimale (MxS)
  4. Ipertrofia (HYP)
  5. Definizione Muscolare (CUT)
  6. Transizione
• Attività cardiovascolare
• Microciclo di scarico
• Principi di nutrizione e integrazione
• Valutare la composizione corporea: metodologie di misurazione a confronto
• Plicometria e ormoni
• 12 mesi di periodizzazione: protocolli pratici di allenamento