Corso pratico sui mezzi allenanti per la preparazione fisica

EDIZIONE 2024

Questo corso potrebbe esserti utile se:

• Sei un allenatore/preparatore atletico che vuole apprendere da alcuni dei MAGGIORI ESPERTI NAZIONALI: tecnica, didattica e progressione dei mezzi allenanti per la preparazione fisica;
• Hai studiato tanto, ma non hai ancora padronanza di tutti i mezzi d’allenamento necessari per la preparazione fisica negli sport;
• Vuoi capire la tecnica degli esercizi fondamentali per seguire e far progredire al meglio, e in tutta sicurezza, i tuoi atleti;
• Vuoi imparare e utilizzare gli esercizi adeguati per ciascuna fase del piano annuale.

Questo corso full-immersion di due giorni, in cui potrai interagire e apprendere da alcuni dei migliori tecnici nazionali nel loro ambito, ti aiuterà a fare il salto di qualità dal punto di vista PRATICO, incrementando la tua conoscenza su come utilizzare mezzi allenanti fondamentali per la preparazione fisica, come i sollevamenti Olimpici, gli esercizi fonamentali della forza, gli esercizi a corpo libero e il kettlebell.
Succede spesso che, magari dopo tanti anni di studio, hai imparato molte nozioni ma hai poca conoscenza pratica a riguardo della tecnica e della progressione nell’utilizzo dei vari mezzi allenanti.

Programma dettagliato

Stefano Foschini

• Slancio: parte teorica generale e specifica, su tecnica e didattica;
•  – Il Set-Up
•  – Il First Pull
•  – Il Second Pull
•  – La tripla estensione
•  – L’incastro
• Slancio: parte pratica
• Strappo: parte teorica specifica, su tecnica e didattica;
• Strappo: parte pratica.
• Progressioni e programmazione

Alessandro Mainente

Parte1. Mobilità articolare:

• Test principali di range di movimento;
• Esercizi principali relativi ai deficit;
• Metodologie di allungamento: differenze e applicazioni pratiche;
• Organizzazione del lavoro per il lungo periodo.

Parte 2. Esercitazioni a corpo libero per l’allenamento del core:

• Metodologia di insegnamento del plank;
• Metodologia di insegnamento della chiusura busto-coscia;
• Rinforzo della sezione paravertebrali-obliqui.

Emanuele Caratelli

• Spostare l’attenzione dai muscoli alla percezione del proprio corpo nello spazio;
• Tecnica dello squat;
• Tecnica della panca;
• Tecnica dello stacco;
• Declinazioni e progressioni per l’atleta principiante;
• Declinazioni e progressioni per l’atleta intermedio;
• Declinazioni e progressioni per l’atleta avanzato.

Francesco Rigoli

• Impostazione degli schemi motori;
• Lavoro a corpo libero;
• Propedeutiche con loop band;
• Power swing a due mani;
• Power swing ad una mano;
• Propedeutiche per lo snatch;
• Snatch;
• Introduzione all’incastro ed alla rack position;
• Il push press.