Corso teorico-pratico sulla pianificazione e programmazione degli esercizi a corpo libero per la preparazione fisica negli sport

EDIZIONE 2024

• Sei un preparatore atletico o un personal trainer interessato ad ampliare le proprie conoscenze a riguardo dell’utilizzo degli esercizi a corpo libero nei propri programmi d’allenamento della forza per atleti o clienti; 

• Hai studiato tanto, ma non hai ancora padronanza di tutti i metodi e i mezzi d’allenamento da utilizzare nelle varie fasi del piano annuale;

• Vuoi capire la tempistica di applicazione degli esercizi a corpo libero e i migliori metodi da utilizzare nelle fasi del piano annuale, per far progredire al meglio, e in tutta sicurezza, i tuoi atleti;

  Succede spesso che, magari dopo tanti anni di studio, hai imparato molte nozioni ma hai poca conoscenza pratica a riguardo della pianificazione, della programmazione o della tecnica, nell’utilizzo dei vari mezzi allenanti. Il corso Calisthenics for Sports è la risorsa perfetta per chiunque voglia imparare come integrare gli esercizi a corpo libero nella periodizzazione della forza per gli atleti!

  Cosa imparerai:

  Pianificazione e programmazione dei movimenti a corpo libero e con sovraccarico per lo sport

  ✓ Modello prestativo : analisi dei piani di movimento e scelta degli esercizi

   

  ✓ Periodizzazione: Fase – macrociclo – microciclo – unità di allenamento

   

  ✓Come costruire una seduta pesante – media – leggera

   

  ✓ Variabili di allenamento e parametri di carico

   

  ✓ Rapporto percentuali/ripetizioni: cosa scegliere e perché

   

  ✓ Modelli di unità di allenamento

   

  ✓ Modelli di progressioni nel macrociclo

   

  ✓ Le varianti: cosa sono e perché ti servono. Concetto di scarto vs autoregolazione.

   

  ✓Modello semplificato di costruzione della seduta con variante.

   

  ✓Scarico e test

   

  Tecnica, progressioni e regressioni dei movimenti a corpo libero e con sovraccarico per lo sport
  

   

  ✓ Test per la mobilità ed esercizi correttivi

   

  ✓ Didattica per lo sviluppo delle trazioni verticali e orizzontali

   

  ✓ Didattica per lo sviluppo della spinta orizzontale e verticale

   

  ✓ Didattica per lo sviluppo dello squat monopodalico

   

  ✓ Didattica per il lavoro isometrico e dinamico del core

   

   

  Il corso Calisthenics for Sports è tenuto da Alessandro Mainente, MSc, tecnico della federazione di ginnastica artistica maschile e trampolino elastico, attuale preparatore atletico di un atleta nazionale di arrampicata Olimpica, collaboratore di Christopher Sommer come direttore del team di allenatori sul forum GymnasticBodies, formatore esterno per l’associazione Burningate. Questo corso è progettato per fornirti le conoscenze e le competenze necessarie per avere successo con i tuoi programmi d’allenamento a corpo libero. Se sei seriamente intenzionato ad aiutare i tuoi atleti a raggiungere i loro obiettivi, allora il corso Calisthenics for Sports è per te.