Descrizione:

8 ore di pianificazione e programmazione dell’allenamento, e alimentazione, per il natural body building con Giovanni Spinelli, ISCI-SSC, istruttore CSEN-CONI,  atleta natural vincitore dell’IFBB Ludus Maximus 2010 e coach di body builders natural plurimedagliati.

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Programma:

  • Perché natural.
  • Steroidi: i tanti perché di una scelta sempre sbagliata.
  • Relazione tra steroidi e cancro.
  • Periodizzazione nel natural body building: imparare a gestire volume e intensità di allenamento.
  • Strumenti della periodizzazione.
  • Esempi (realmente applicati) di programmi di allenamento per ogni singola fase del piano annuale.
  • Caso studio. Attraverso un intero anno di allenamento: come ho allenato uno dei miei atleti di maggior successo.
  • Allenamento cardiovascolare e dimagrimento: intensità o volume?
  • Via anaerobica e dimagrimento: è possibile! Dimagrire senza attività cardiovascolare.
  • Alimentazione e integrazione per il picco di forma nel natural body building: dall’off-season al pre-contest.
  • Integrazione per l’off-season e il pre-contest..
  • Ultima settimana prima della gara: come gestire carboidrati, grassi, proteine, sodio, potassio e acqua per apparire al meglio sul palco.
  • Ectomorfo, Endomorfo, Mesomorfo: somatotipi differenti, differente approccio alimentare.
  • Interpretare la plicometria: analisi della composizione corporea e relazione tra ormoni endogeni e pliche.
 Durata: 8 ore.

  • domenica 18 marzo al CUS Molise ASD in Viale Manzoni – c/o Palaunimol, 86100 Campobasso CB.

Requisiti per la partecipazione: Nessuno.

Crediti: 5 SNSE, 3 SSC, 3 SCS.

Note: Non sono ammesse registrazioni audio/video.

Il corso si terrà domenica 18 marzo al CUS Molise ASD in Viale Manzoni – c/o Palaunimol, 86100 Campobasso CB.

Orari:

mattina: 9:30-13:30,

pomeriggio: 14:30-18:30.

Per iscriverti ai corsi ISCI:

  1. Paga il corso “Workshop Natural Bodybuilding” mediante bonifico sul conto: IT 12 U 01030 35990 000000 2526 82
  2. Compila Il form sottostante per ricevere conferma via email
Il prezzo pieno del corso è di 150 euro, ma puoi usufruire dei seguenti sconti.

Sconti:

  • entro il 5 marzo: 135 euro (10% di sconto)
  • entro il 20 febbraio: 120 euro (20% di sconto)
  • entro il 10 febbraio: 105 euro (30% di sconto)
  • entro il 30 gennaio: 90 euro (40% di sconto)

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