Corso sulla Periodizzazione della Forza: pianificazione e programmazione dell’allenamento
EDIZIONE 2.0 – 2023
Questo corso potrebbe esserti utile se:
- Sei un allenatore/preparatore atletico che vuole capire come periodizzare l’allenamento per far raggiungere ai tuoi atleti il picco di prestazione nelle competizioni più importanti;
- Hai studiato tanto, ma non sei ancora riuscito a dare un senso pratico a tutta la teoria che hai accumulato in questi anni;
- Vuoi imparare e applicare una metodologia di allenamento d’élite flessibile e applicabile a qualsiasi sport;
- Vuoi capire quali sono le basi fondamentali per diventare un allenatore/preparatore atletico d’élite.
Se vuoi dare un senso pratico alla teoria che hai studiato, questo corso è fatto apposta per te.
Succede spesso che magari dopo tanti anni di studio hai imparato molte nozioni, ma fai fatica a metterle in pratica.
Per non parlare poi del fatto che ti ritrovi a competere con persone che hanno fatto corsi di un weekend e che ti passano davanti, proprio perché, nonostante lo studio e l’impegno, non sei riuscito a dare un senso pratico a tutto quello che hai studiato.
SE VUOI UN CERTIFICATO SOLO PER AVERE ACCESSO GARANTITO IN VARI SETTORI FITNESS, ALLORA NON E’ IL CORSO GIUSTO.
Se, invece, vuoi imparare a periodizzare, ossia a pianificare e programmare l’allenamento nel tuo sport, in modo professionale ed etico e su base scientifica, sei nel posto giusto.
Che cosa imparerai?
Il corso ISCI ti insegnerà a mettere in pratica tutto quello che hai studiato, riprendendo i concetti teorici più importanti e dandogli un senso pratico.
L’obiettivo è quello di insegnarti una metodologia scientifica per periodizzare, ossia pianificare e programmare,
qualsiasi tipo di sport, in base allo studio del modello prestativo dello stesso (analisi sistemi energetici, neurofisiologia, biomeccanica degli esercizi, etc.).
In particolare nel corso imparerai riguardo alla:
- Periodizzazione, ossia come pianificare e programmare l’allenamento, come impostare i parametri di allenamento
fondamentali (intensità, volume, recupero) per ottenere gli adattamenti ricercati in funzione dello sport specifico e del piano annuale.
In particolare, imparerai a periodizzare le abilità biomotorie fondamentali, ossia la forza, la velocità e la resistenza. - Biomeccanica degli esercizi, ossia come individuare gli esercizi più adatti al tuo contesto sportivo, perché e
come fare un esercizio piuttosto che un altro a seconda del macrociclo; - Neurofisiologia degli esercizi, ossia capire quali sono i fattori determinanti della prestazione sportiva e,
in particolar modo, della forza, per comprendere i principi sottostanti a qualsiasi tipo di allenamento e le linee guida fondamentali da rispettare.
Come Allenatore della Forza per lo Sport (ISCI – Sport Strength Coach™) imparerai:
- La teoria della periodizzazione e la compilazione e analisi dei piani annuali.
- Quali sono gli adattamenti fisiologici da perseguire nell’allenamento della forza per uno sport e come pianificare e programmare l’allenamento per conseguirli.
- Come pianificare efficacemente ogni fase in accordo con il calendario competitivo.
- Come periodizzare l’allenamento della forza per vari sport.
- Quali metodi d’allenamento utilizzare nelle diverse fasi del Piano Annuale.
- Come analizzare il modello prestativo di uno sport e allenarne la forza specifica.
- Come manipolare le variabili del carico per raggiungere il picco prestativo per ogni sport.
In poche parole imparerai a fare un piano di allenamento annuale a 360°, che potrai usare come linea guida da seguire per programmare i singoli allenamenti!
Programma dettagliato
- Analisi delle Teorie di Pianificazione e Programmazione dell’Allenamento
- Pianificazione dell’Allenamento
– Periodizzazione del Piano Annuale - Programmazione dell’Allenamento
– Struttura del Macrociclo
– Struttura del Microciclo
– Progressione e Alternanza dei Carichi - Adattamenti Neuromuscolari all’Allenamento della Forza
- Periodizzazione della Forza
– Analisi del Modello Prestativo
– Metodi e Mezzi d’Allenamento nelle Varie Fasi della - Periodizzazione della Forza
- Teoria e Metodologia del Tapering (scarico) per il Raggiungimento del Picco di Forma
- Pratica di Pianificazione del Piano Annuale
Perché scegliere l’ISCI?
Carlo Buzzichelli, laureato in Scienza dell’Esercizio negli Stati Uniti e dottorando presso l’Istituto Superiore di Cultura Fisica e Sport dell’Havana (Cuba), è un preparatore atletico professionista da oltre 20 anni e il direttore dell’International Strength & Conditioning Institute. Allievo diretto del Dott. Tudor Bompa e dello straordinario coach di atletica leggera Dan Pfaff, Carlo è considerato uno dei maggiori esperti emergenti nella preparazione atletica a livello mondiale. Egli ha tenuto seminari e lezioni in nove università e quattro centri Olimpici nel mondo.
Carlo è stato, inoltre, relatore ai seguenti eventi internazionali:
– 2020, Festivalul International de Fizoterapie of Bucharest (Romania)
– 2019, International Workshop on Strength & Conditioning of Gwalior (India)
– 2018, International Conference on Combat Sports S&C, Warsaw (Poland)
– 2018, International Conference on Football Science, Florence (Italy)
– 2018, Philippines Academy of Rehabilitation Medicine Conference, Manila (Philippines)
– 2017, Incitus International Physiotherapy Conference, Groeningen (Netherlands)
– 2017, Forum of the National T&F Team Coaches, La Havana (Cuba)
– 2016, International Conference on Strength & Conditioning of Bucharest (Romania)
– 2015, International Performance Training Summit of Beijing (Cina)
– 2012, International Workshop on Strength & Conditioning of Trivandrum (India)
Egli è co-autore anche dei seguenti testi: Periodization Training for Sports – 3rd and 4th Edition (USA), Periodization. Theory and Methodology of Training – 6th Edition (USA), Fitness for Soccer (Paesi Bassi), Project Strength (Italia), e The Sprinter’s Compendium (USA), ed ha partecipato alla tavola rotonda sulle metodiche di recupero pubblicata su “New Studies in Athletics”, la rivista dell’International Association of Athletics Federations (IAAF).
Periodization. Theory and Methodology of Training – 6th Edition (USA) è il libro più utilizzato al mondo per i corsi universitari di teoria e metodologia dell’allenamento, ed è stato votato come “Miglior Libro di Sport Science 2018” nel catalogo della Human Kinetics.
Come preparatore atletico negli sport di squadra, ha conquistato otto promozioni e un primo e un secondo posto nelle coppe di lega con squadre senior, e due coppe con squadre junior. Come allenatore e consulente di sport individuali Carlo ha partecipato a quattro Campionato Mondiali di atletica leggera (Parigi 2003, Londra 2017, Birmingham 2018, Doha 2019), ai Commonwealth Games (Manchester 2002) e ai Giochi Olimpici 2016 di Rio de Janeiro e 2021 di Tokyo. I suoi atleti hanno vinto oltre 50 medaglie ai campionati nazionali in quattro sport differenti (atletica, nuoto, brazilian jiu-jitsu e powerlifting), otto ori, dieci argenti e tre bronzi in competizioni internazionali (atletica, nuoto, brazilian jiu-jitsu), un titolo intercontinentale (boxe), una coppa del mondo (atletica), due campionati mondiali (atletica), due medaglie olimpiche (atletica), stabilendo dieci record nazionali (powerlifting, atletica, nuoto) e un record mondiale U17 (atletica). Nel 2015 e nel 2021 Carlo ha allenato Campioni/esse Italiani/e in cinque discipline distinte (powerlifting raw -74Kg, e 60m indoor M35 nel 2015, salto in alto femminile, 100m rana femminile e Brazilian Jiu-Jitsu Gi e No-Gi cinture nere maschili UIJJ/IBJJF nel 2021). Sei degli atleti della nazionale cubana di atletica leggera con cui Carlo ha collaborato, hanno fatto il podio ai Campionati Mondiali giovanili (tre ori e tre argenti) nel 2016 e nel 2017. Alle Olimpiadi 2020 di Tokyo erano presenti cinque atlete con le quali Carlo ha lavorato, inclusa la medagliata di bronzo nel salto in lungo Ese Brume (NIG).
Infine, la nuotatrice Martina Carraro, ha vinto la medaglia d’oro ai Campionati Europei in vasca corta di Kazan nei 100m rana, a novembre 2021 (PB), e la medaglia d’argento ai Campionati Europei in vasca lunga di Roma 2022 nei 200m rana (PB). Da quando Carlo lavora con lei, Martina ha migliorato i suoi personali nei 100m e nei 200m rana un totale di sei volte tra il 2021 e il 2022.
Focalizzandoci nell’ambito nazionale, solo negli ultimi otto anni, Carlo può vantare d’aver preparato atleti ed atlete che hanno vinto un totale di 21 titoli italiani assoluti in 7 sport diversi:
2015
Davide Giannini, Campione Italiano FIPL di Powerlifting Classic, -74kg
Paolo Serranti, Campione Italiano M35 nei 60m Indoor
2017
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Brazilian Jiu-Jitsu, FIGMMA
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Grappling, FIGMMA
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Grappling, UIJJ
2018
Francesco Rigoli, Campione Italiano di Kettlebell Sport – Long Cycle
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Brazilian Jiu-Jitsu, FIGMMA
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Grappling, FIGMMA
2019
Francesco Rigoli, Campione Italiano di Kettlebell Sport – Biathlon
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Grappling FIGMMA
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi, UIJJ
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Brazilian Jiu-Jitsu, ASP
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Grappling, ASP
2020
Irene Siragusa, Campionessa Italiana dei 60m Indoor
2021
Alessia Trost, Campionessa Italiana di Salto in Alto Indoor
Martina Carraro, Campionessa Italiana dei 100m Rana
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Brazilian Jiu-Jitsu Gi – cinture nere, UIJJ
Jacopo Pasquini, Campione Italiano di Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi – cinture nere, UIJJ
2022
Orlando Fiordigiglio, Campione Italiano di pugilato, categoria Super Welter
Martina Carraro, Campionessa Italiana dei 200m rana
2023
Martina Carraro, Campionessa Italiana dei 200m rana
In questo corso non viene insegnato un approccio evidence based eminentemente teorico e del tutto scollegato dalla realtà dell’allenamento sportivo nei contesti reali degli sport individuali e di squadra; questo corso è un vero e proprio ponte tra la teoria della sport science e la pratica sul campo, in piscina, o in palestra, dal livello amatoriale al massimo livello professionistico.
Se vuoi conferma di ciò, leggi qua sotto.
Testimonianze e recensioni: cosa ne pensa chi ha già partecipato?
Clicca QUI per leggerlo!
Corso ISCI-SSC Maggio 2021
30 POSTI DISPONIBILI
Quando e dove?
Il corso si terrà al resort Borgo San Luigi (www.borgosanluigi.it)**:
– venerdì 23 giugno dalle 14:00 alle 18:00.
– sabato 24 giugno e domenica 25 giugno dalle 10:00 alle 13:00 e dalle 15:00 alle 18:00.
Materiale didattico:
Periodizzazione dell’Allenamento Sportivo – 3a Edizione, di Tudor Bompa e Carlo Buzzichelli, Calzetti & Mariucci 2016.
Chiavetta USB con materiale del corso.
Testi Raccomandati:
“La Forza Muscolare“, di Carmelo Bosco, Società Stampa Sportiva, 2002 (Capitoli: I, IV-VIII, XI-XIII).
“L’organizzazione dell’allenamento e dell’attività di gara“, di Vladimir Platonov, Calzetti & Mariucci, 2004 (Capitoli: II, III, V).
Esame: Online.
Requisiti per la partecipazione: Nessuno.
Note: Non sono ammesse registrazioni audio/video.
Quanto costa?
Il prezzo pieno del corso è di 900 euro, ma puoi usufruire dei seguenti sconti.
Quali metodi di pagamento puoi usare?
Il pagamento può essere fatto tramite paypal o tramite carta di credito (utilizzabile sempre tramite il modulo paypal).
N.B: Paypal dà la possibilità di pagare in tre rate.
Una volta cliccato sul pulsante, si aprirà il modulo paypal e subito sotto potrai scegliere l’opzione “paga con una carta”.
Dopo aver effettuato il pagamento (NON PRIMA), tramite il modulo di contatto in fondo a questa pagina, dovrai inviare i seguenti dati:
– Nome
– Cognome
– Data di nascita
– Codice fiscale
– Indirizzo
– Numero di cellulare
– Email
– Taglia T-Shirt
I pagamenti vanno effettuati entro i giorni indicati.
Prezzo pieno
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Periodizza per raggiungere risultati d'élite
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Realizza piani annuali efficaci nel tuo sport
Entro il 10 giugno
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Periodizza per raggiungere risultati d'élite
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Entro il 28 maggio
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Periodizza per raggiungere risultati d'élite
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Entro il 18 maggio
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Periodizza per raggiungere risultati d'élite
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Per gli studenti ISCI delle sessioni
2020/2022*
SECONDA PARTECIPAZIONE AL CORSO
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Aggiornati partecipando al nuovo corso ISCI - SSC™ 2.0
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